Chiều cao trung bình của người Hàn Quốc và cách cải thiện chiều cao vượt trội

Nếu như trước năm 1950, người Hàn Quốc từng có chiều cao trung bình thấp nhất châu Á, thì ngày nay họ đã vươn lên trở thành một trong những quốc gia có chiều cao ấn tượng nhất khu vực. Vậy điều gì đã tạo nên sự “lột xác” mạnh mẽ này? Hãy cùng HTGroup-Kcenter tìm hiểu rõ hơn trong bài viết dưới đây.

I. Chiều cao trung bình của người Hàn Quốc qua các thời kỳ

• Trước năm 1900:
  • Chiều cao trung bình của nữ giới chỉ khoảng 142 cm, thuộc hàng thấp nhất thế giới.
• Trước năm 1950:
  • Nam giới trung bình: 161 cm
  • Nữ giới trung bình: 154 cm
• Theo báo cáo mới nhất của Quỹ dân số Liên Hợp Quốc (UNFPA):
  • Nam giới Hàn Quốc hiện nay cao trung bình 173 cm
  • Nữ giới trung bình 161 cm
    → Đứng top 1 tại châu Á về chiều cao trung bình.

II. Chiều cao của các ngôi sao Hàn Quốc nổi bật

Không chỉ người dân nói chung, các idol Kpop và diễn viên Hàn cũng sở hữu chiều cao đáng ngưỡng mộ. Dưới đây là một số cái tên tiêu biểu:

Nam thần tượng – diễn viên Hàn Quốc có chiều cao nổi bật:

• SF9 Rowoon: 190–192 cm
• Lee Ki Woo: 193 cm
• Nam Joo Hyuk, Ahn Hyo Seop: 187–188 cm
• Seventeen Mingyu, Zelo, Jang Ki Yong: 187 cm trở lên

Nữ idol – diễn viên sở hữu chiều cao vượt trội:

• Lee Sung Kyung: 175 cm
• GFRIEND Sowon: 173 cm
• Jun Ji Hyun, Han Hyo Joo, Lee Honey: 172–173 cm
• After School Nana: 171 cm
• Girl’s Day Yura: 170.2 cm

→ Dễ thấy rằng chiều cao là yếu tố được quan tâm hàng đầu trong ngành giải trí Hàn Quốc.

III. Bí quyết giúp người Hàn Quốc cải thiện chiều cao

1. Tập thể dục thể thao thường xuyên

Các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, cầu lông, đi bộ, bóng chuyền… là hoạt động phổ biến giúp kích thích hormone tăng trưởng và cải thiện vóc dáng.

Lời khuyên từ chuyên gia: Theo GS. Cha Sung Ho (Đại học Kyunghee), tập thể dục ngoài trời để hấp thụ vitamin D từ ánh nắng rất quan trọng cho sự phát triển xương.

2. Chế độ dinh dưỡng giàu protein và canxi

• Ưu tiên: sữa, thịt nạc, cá, đậu nành
• Hạn chế: tinh bột, đồ ngọt, món chiên dầu
• Thường xuyên bổ sung: sữa tăng chiều cao, nhân sâm, thực phẩm bổ dưỡng từ thiên nhiên

3. Sử dụng thực phẩm chức năng – hormone tăng trưởng

• Nhiều phụ huynh Hàn sẵn sàng đầu tư 2.500 USD (~57 triệu VNĐ) để tiêm hormone tăng trưởng cho con.
• Các loại thuốc tăng chiều cao an toàn và thực phẩm chức năng thiên nhiên cũng phổ biến.

4. Ngủ đủ giấc – đúng giờ

• Trẻ em Hàn Quốc được luyện ngủ trước 22h từ nhỏ
• Người trưởng thành cần ngủ đủ 8 tiếng/đêm
• Hormone tăng trưởng hoạt động mạnh nhất vào 23h – 2h sáng

5. Không mặc đồ bó sát

Quần áo quá bó ảnh hưởng đến lưu thông máu – một yếu tố gián tiếp cản trở sự phát triển chiều cao.

6. Duy trì tinh thần tích cực

Một nghiên cứu cho thấy khi vui vẻ, lượng hormone tăng trưởng có thể tăng tới 10%.
→ Hãy cười nhiều hơn mỗi ngày!

IV. So sánh chiều cao trung bình các nước

Thế giới (Theo Disabled-World, 2018):

• Nam giới trung bình: 177 cm
• Nữ giới trung bình: 163.3 cm

Một số nước châu Âu:

• Hà Lan: 183.8 cm (nam – cao nhất thế giới)
• Montenegro: 183.2 cm
• Đan Mạch, Na Uy: trên 182 cm

Các quốc gia châu Á:

Kết luận

Từ quốc gia có chiều cao “khiêm tốn” nhất châu Á, Hàn Quốc đã có cú bứt phá ngoạn mục để lọt top đầu khu vực nhờ chiến lược giáo dục, dinh dưỡng, thể thao và sức khỏe cộng đồng.

Nếu bạn đang tìm cách cải thiện chiều cao – đặc biệt là các bạn trẻ đang trong độ tuổi phát triển – thì có thể học hỏi ngay các bí quyết từ Hàn Quốc được HTGroup-Kcenter tổng hợp trong bài viết này.

Đừng quên: Dinh dưỡng hợp lý, ngủ đủ giấc, vận động mỗi ngày và luôn giữ tinh thần tích cực sẽ là "combo vàng" để cao nhanh – khoẻ mạnh – tự tin!